estoy sobre peso

tengo 200 lb  quiero bajar de peso díganme una buena dieta

[margypops]

I am sorry this is an English speaking forum

[Nicotex]

No hay una buena dieta que se te pueda recomendar así nomas... Cuantos  años tenes que actividad fisica haces, etc. Tirá algún detalle y capaz que te puedo ayudar.

[lunaonirica]

Hola, yo creo que es importante mas que una dieta rigurosa es el comenzaqr a comer saludable, cuidar la cantidad de calorias que consumes, por lo general es buena idea bajar a 1500 calorias, también es importante no comer tanto pan, cosas que contentan mucha sal, dulces, etc. Verás que dejando de consumir esas cosas vas bajando de peso. Siempre ayuda ir con un nutriologo para que te de una dieta mas específica. Saludos y exito

[Nikodicreta]

Hola franchesperez!

1. Bebe un montón de agua 1 hora de las comidas.
2. Paseo 1-2 horas diarias. Participar en otras actividades físicas todos los días.
3. Coma un montón de ensaladas y verduras, pero cuidado con el aceite de oliva!
Utilice más de limón o vinagre y menos aceite de oliva.
4. Limite el consumo de dulces, azúcares, panes, arroz y patatas.
5. Visualízate a ti mismo delgada! Medita sobre esto. No puede simplemente, hacer una búsqueda.
6. ¿Se puede contraer el vinagre de sidra de manzana en Panama? Si es así, tome 1-2 cucharadas
día 1 antes del desayuno y 1 antes del almuerzo o la cena.
Ciao!
Nikodicreta