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no puedo mas ayudame

necesito ayuda en espanol y quiero bajar de peso ase dos anos baje 60 libras con unas pastillas que me dieron de mi pais ahora volvi a subir las 60 libras y estoy desesperada me veo al espejo y me decepsiono y ya no puedo mas con esta gordura tengo hambre y como para mi lo normal y engordo engordo cada vez mas....tienes algo para mi tengo 29 anos gracias
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Avatar_n_tn
hola mayra,
si estas comiendo raciónes normales, hay dos maneras de cambiar para bajar de peso. primero, puedes cambiar lo que estas comiendo, no necesariamente la ración pero el contenido. si puedes cocinar con menos crema o grasa eso ayudara, tambien si puedes para de tomar refrescos eso ayudara mucho. asi puedes comer lo que necesitas pero intentar a sacar calorias en el lado de ingredientes.
la otra opcion es hacer mas ejercicio, no se cuanto haces. si puedes caminar unicamente 30-45 minutos por dia, eso ayudara mucho. no vas a tener exito si no cambias la vida un poco para ser mas activa fisicamente.
tambien, te recomiendo que no tomas pastillas etc. porque todas las curas que sirven de inmediato bajan su eficaz dentro de un rato y la gente gana peso que perdieron. asi que se tiene que cambiar un poco los alimentos y la fisicalidad para crear habitos que te ayudaran a perder peso en largo termino.
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Avatar_n_tn
Hola, ami me ha pasado lo mismo  y llegue a la conclisuion q necesito un gym
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Avatar_n_tn
He usado dietas y pastillas y creo q lo q me han hecho es garegarme libras
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Avatar_n_tn
si, tipicamente las dietas y pastillas no sirven permanentemente. hay que contar calorias y hacer ejercicio, no hay otra manera
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Avatar_n_tn
Dr. Gates recomenda para mujer una dieta de 1000 a 1200 calorias al dia acompañado de 10,000 pasos al dia .  Esto te va a ayudar a quemar calorias .  Tu puedes leer acerca de sus productos on su pagina de internet en mydietsolutions.com. Yo uso algunos de su productos y me han ayudado mucho.  Por favor no te desepere--- Pon un plan gunto y trabaja cada dia para lograrlo.

Buena suerte y no te de por vencida!
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